How to measure your fat

του Βησσαρίωνα Ζέρβα*

Η περιφέρεια της μέσης σας δείχνει περισσότερους πόντους από το μισό του ύψους σας;

Εάν ναι, ενδέχεται να είστε και εσείς θύμα της παγκόσμιας πανδημίας που λέγεται παχυσαρκία. Ένα πρόσφατο άρθρο, το οποίο δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Public Health, υποδηλώνει ότι είναι διαδεδομένο κυρίως  στις ανεπτυγμένες χώρες, όπου έως και το 90% των ενήλικων ανδρών και το 50% των παιδιών μπορεί να υποφέρουν από αυτή την πάθηση. Στις χώρες με υπερβολικό λίπος, το  80% των γυναικών ανήκει επίσης σε αυτή την κατηγορία.

Ο όρος υπερκατανάλωση αναφέρεται στην παρουσία περισσότερου σωματικού λίπους το οποίο μπορεί να βλάψει την υγεία και μπορεί να περιλαμβάνει ακόμη και άτομα με φυσιολογικό βάρος χωρίς απαραιτήτως να είναι παχύσαρκα. Το υπερβολικό σωματικό λίπος, ειδικά το κοιλιακό λίπος, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, αυξημένης νοσηρότητας και θνησιμότητας και μειωμένης ποιότητας ζωής. Οι ερευνητές Philip Maffetone, Ivan Rivera-Dominguez και Paul B. Laursen ανέφεραν στο περιοδικό Frontiers of Public Health ότι μέχρι και το 76% του παγκόσμιου πληθυσμού μπορεί να έχει υπερβολικό λίπος. Τώρα αυτοί οι ίδιοι ερευνητές έχουν επικεντρώσει τις προσπάθειές τους σε δεδομένα από 30 από τις κορυφαίες ανεπτυγμένες χώρες, με ακόμα πιο ανησυχητικά ευρήματα.

Επιπλέον, παρατηρήθηκε αύξηση της συχνότητας εναπόθεσης κοιλιακού λίπους τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, γεγονός που δείχνει ότι υπάρχει άμεση σύνδεση με την αντίσταση στην ινσουλίνη, τη φυσική τάση του σώματος να μετατρέπει και να αποθηκεύει τρόφιμα που προέρχονται από υδατάνθρακες σε λίπος. Το υπερβολικό λίπος  συνδέεται με την υπέρταση, την δυσλιπιδαιμία, τη  στεφανιαία νόσο, το εγκεφαλικό επεισόδιο, τον καρκίνο, τον διαβήτη τύπου 2, παθήσεις της χοληδόχου κύστης, οστεοαρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδα, πνευμονικές παθήσεις, υπνική άπνοια και άλλες.

Πολλοί άνθρωποι με ενεργητικό τρόπο ζωής , συμπεριλαμβανομένων και επαγγελματιών αθλητών σε διάφορα αθλήματα, μπορούν επίσης να ανήκουν σε αυτή την κατηγορία. Τα παραδοσιακά μέσα αξιολόγησης, όπως ο υπολογισμός του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), είναι αναποτελεσματικά για να καθορίσουν αν κάποιος έχει λίπος. Αντ’ αυτού, οι ερευνητές προτείνουν να μετράμε την περιφέρεια της μέσης (στο ύψος  που κουμπώνει το παντελόνι μας ) και να συγκριθεί με το ύψος μας:

Η μέτρηση θα πρέπει να δείχνει λιγότερους πόντους από τους πόντους του ύψους μας δια του 2.

*Ο Βησσαρίων Ζέρβας είναι πτυχιούχος του School of Physical Education & Sport Science (Aristotle University), Master στο Holistic Health Care & Rehabilitation (CL Pennsylvania University), πιστοποιημένος σύμβουλος «Ολικού Μυαλού» (HBDI), ειδικός επιστημονικός σύμβουλος στην ολιστική θεραπευτική-πρόληψη και στην αποκατάσταση μυοσκελετικών παθήσεων. Διαθέτει πολυετή εμπειρία στην εκπαίδευση στελεχών επιχειρήσεων και αθλητών στους τομείς Holistic Health & Wellness, Corrective Training, Nutri Detox. CONTACT INFO: zervvis@yahoo.gr

Popular
Recent
Wellness